你知道吗?游泳对骨科疾病也是最好的理疗方法!

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楼主 2020-11-20 11:52:49
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大家都知道游泳是最好的运动,但是你知道游泳对骨科疾病也是最好的理疗 方法,下面逐一介绍


哪些骨病患者最适合游泳

腰突患者

1降低椎间盘所承受压力



  游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。



2改善腰部血液循环



  水温的刺激,会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。


3对腰背肌肉有按摩作用



  游泳时,人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪,对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。



4锻炼腰背肌肉



  游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。



关节炎患者




1按摩关节



  游泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松。


2消退炎症



  游泳时,各个关节不必像平时一样不停地连续用力,关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。


3改善关节功能



  游泳是一种全身性运动,水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节,可舒缓关节发炎及疼痛,并加速关节损伤的修复,有助于关节和肌肉功能的改善。



脊椎病患者




1活动颈部肌肉



  无论是正规的四种姿势,还是民间的“狗刨”,都以上肢发力作为主要推进源,上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,可以活动颈部肌肉。


2改善颈椎不适



  颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴,颈椎周围拥有强有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等,它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩关节也依附在上述骨头上,形成复合性关节。游泳时,上肢不断地动作,能将这些关节和肌肉充分活动开,由此改善颈椎的不适状态。



3按摩颈部,活血化僵



  颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天,当空调风直吹颈部,或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时,往往会加重症状。而在水里游泳,水的压力和温度等特性,可以对僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,从而缓解颈椎的不适。



游泳的好处有哪些?

1改善肌肉质量



  研究表明,年龄越大,则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。


  游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动,能够动员更多的肌肉参与代谢供能,能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉。


2提高关节灵活性



  游泳动作大多是四肢的动作,关节的灵活性,尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性,对动作效果有很大的影响。水中游泳需要克服较大阻力,长期游泳,能够关节灵活性得到提高。


小贴士:

1、下水前的热身运动必不可少,每次热身时间不少于10分钟。

2、若以康复治疗为目的,每周游泳次数不宜超过3次,每次不宜超过60分钟,避免因过度疲劳而引起运动损伤。

3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳,需在恢复期才可进行,并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势,制定适合的运动量及运动周期。


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飞鱼游泳群:422917166

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